Kalkulator BMRpodstawowa przemiana materii
Oblicz BMR, podstawową przemianę materii, czyli liczbę kalorii, jaką Twój organizm zużywa w spoczynku. Kalkulator korzysta z dokładnego wzoru Mifflina-St Jeora.
Twoje BMR:
·
Tyle kalorii organizm zużywa w pełnym spoczynku.
Jak to działa
BMR to liczba kalorii, jaką organizm zużywa na podstawowe funkcje życiowe w spoczynku. Kalkulator używa wzoru Mifflina-St Jeora, uznawanego za jeden z najdokładniejszych.
Wzory i metodologia
Mężczyźni: BMR = 10×waga + 6,25×wzrost − 5×wiek + 5.
Kobiety: BMR = 10×waga + 6,25×wzrost − 5×wiek − 161.
Aby poznać całkowite zapotrzebowanie, pomnóż BMR przez współczynnik aktywności (patrz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego).
Najczęstsze pytania (FAQ)
Czym różni się BMR od zapotrzebowania kalorycznego?
BMR to spoczynkowe zużycie kalorii, a zapotrzebowanie (TDEE) uwzględnia dodatkowo aktywność fizyczną.
Źródła i aktualizacja
Ostatnia weryfikacja: 2026-08-30. Dane pochodzą z oficjalnych źródeł:
- WHO, normy i wskaźniki zdrowotne · źródło (dostęp 2026-07-10)
Wynik ma charakter informacyjny i pomocniczy.